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脂老虎教你三式瘦背瑜伽

发布于:2017/12/06

社会在进步,时代在变迁。现在很多姑娘都比较在意自己露出的部分或者是线条比较明显的部位肥胖,比如腿和肚子,所以减肥也会着重在这些部位上,而不怎么露自己也看不到的背部就被忽略掉了。其实漂亮的背部也是女人性感的一部分,穿个露背装就有一种高级的性感。想瘦背吗?一起来跟着“脂老虎”做瘦背瑜伽吧。


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海豚平板式瑜伽

手臂和肩膀起始姿势为下犬式,前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开,肩膀与手肘垂直,身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

半莲花脊柱扭转式

坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

半月式

站立,双腿伸直,挺直腰身。双手从身体两侧向上举起,在头顶合十。伸直双手,注意挺胸收腹。深长地吸气,慢慢上半身和双手向左弯曲,头部转向右边。呼气,恢复到开始站立动作,换另一侧重复练习,反复做10次。

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