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红薯减肥法:红薯减肥原理和红薯减肥功效你懂吗

发布于:2018/06/12

常吃红薯能帮助瘦身。红薯的热量只需对等重量大米的1/3,而且几乎不含脂肪和胆固醇,是很好的低脂肪、低热能食物;它又含有抑制糖类转化为脂肪的活性物质,且食后有饱胀感而不易摄食过度;还具有丰盛的不被消化酶溶解的纤维素和果胶物质,能有效地影响肠道活动和消化液的排泄,促进排便,有利于操控人的体重,故红薯具有降血糖、降血脂、瘦身、健美、养颜等成效。

瘦身吃红薯有什么益处增强饱腹感

红薯中的淀粉比一般主食少,但饱腹感却很强,这能起到操控食量的效果,然后帮助瘦身

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促进排便

红薯中的膳食纤维是米饭的一倍多,用红薯替代部分主食,许多的膳食纤维能帮忙胃肠道增强活动力,促进排便,然后减轻体重。

补充养分

红薯中富含蛋白质、碳水化合物及维生素和矿物质等,能为人体供应代谢所需的养分物质,确保机体养分供应。

美肤瘦身

“黄瓤”种类的红薯,含有许多β-胡萝卜素,这些胡萝卜素在体内能够变成维生素A,然后起到保护视力、调度皮肤代谢、保护皮肤健康和防止肥壮的效果。

红薯居于抗癌食物的首位。美国费城医学院从红薯中提取出一种称为雄酮的活性物质,它能有效地按捺结肠癌和乳腺癌的发作。我国医学工作者对广西的百岁白叟进行调查后发现,龟龄白叟有一个同样的特征,还有习气每日吃红薯,乃至将其作为主食。

甘薯中膳食纤维含量较高,可促进肠胃活动,防止便秘。薯类干品中淀粉含量可达80%,而蛋白质含量仅为5%,脂肪含量约0.5%.故具有操控体重,防止便秘的效果。

薯类富含膳食纤维,体积大而能量密度低,能增强饱腹感,然后下降能量摄入,故有助于瘦身。薯类蛋白质含量低,不要长期过多有用,尤其是儿童,容易养分不良,对生长发育有影响。主张合适摄入,每周五次左右,每次50-100g。最好用蒸,煮,烤的方法,养分会保存的比较好。