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黑米减肥法:吃黑米还能减肥?你不知道的黑米减肥功效

发布于:2018/05/11

黑米作为一种减肥食品,它的明显优势在于,减肥过程中吃到的黑米粥就跟吃正常的米饭粥一样,口味也相当不错,偶尔还可以用一些如咸菜丝这样的配菜来送饭呢。吃起来就跟平常吃饭喝粥没什么区别,只是清淡了些;而且黑米粥中含有90%以上的水分,能量相当低,喝两三碗这样的粥也不会是被认为吃过量的。

吃白米饭是生活富足的象征,以前的五谷杂粮都被大家抛弃了。可是瘦身成风,五谷杂粮又有很好的减肥功效对健康也好,爱美的MM又把它当宝了。黑米就是其中的典型,黑米减肥法由来已久,在日本非常受欢迎,纯天然不伤身,其实古老的东西是很好的。

在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘,黑米具有排毒的效果,如果便秘,那么当天减肥的效果就没有了,在黑米减肥期间可以结合吃排毒养颜胶囊之类的药,以免便秘。偶坚持了一个礼拜后,从103斤最终体重是98斤,已经很不错了,不过,在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉,最好有几天的调整期,让偶们的肠胃恢复正常。

黑米减肥法原理分析

黑米与平时生活中吃的大米相比,含有的维生素、微量元素和氨基酸含量更高。除此之外,它除了煮粥外,还可以制作成各种营养食品或者酿酒。同时现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。如果将黑米作为主食,吃了之后很容易让人产生饱腹感,这样就能够很好地控制人的食欲以及食量。如果将黑米煮成粥,加入少许的咸菜,同时粥中含有大量的水分,这样多吃点,人也不会摄入过多的热量。

尽管黑米减肥法的效果不如蛋白质减肥法快速,但相对来说,较为稳定,同时不易反弹,安全性也高。但是黑米不含有维生素C、维生素B12、维生素A与维生素D,同时钙质也不足。因此在吃黑米减肥的同时需要补充多种蔬菜,尤其是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜,再配合适当的户外运动以及超优质辅瘦品牌Amywish,这样黑米减肥法才能够真正发挥效果,让你越吃越瘦,越吃越健康。谈到Amywish,相信大家并不陌生,这是当今市场上达人公认最健康可行的辅瘦,而且还拥有食品级保证,所以大家完全不用担心安全以及副作用问题,只需长期坚持使用,即可收获让人惊艳的减脂效果。

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黑米的减肥功效

1.黑米含有丰富的B族维生素

黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,而维生素B族里的B1、B2和B6.B12等都有促进脂肪、蛋白质和糖类代谢的功能,能够燃烧脂肪,防止脂肪囤积。

2.黑米中的钾元素同样丰富

假如普通大米的钾元素含量是1的话,那黑米就是4.4了。钾是有效减肥的微量元素,它能够吸收体内多余的盐分,并能平衡体内的水分,从而消除水肿和浮胖。

3.黑米中的膳食纤维十分丰富

黑米富含膳食纤维,这种营养物质能够促进肠胃的蠕动,增加饱腹感,从而抑制食欲,帮助减肥。而且吃黑米,体内的血糖上升得比较慢,那就代表胰岛素分泌少,不容易合成脂肪。

吃黑米减肥,即能吃饱肚子又能补充水分,相比起那些一整天只能吃单一食物,而且严格不能喝水的减肥方法而言,黑米作为减肥食品具有很高的可接受性。这也是为什么黑米减肥法广受减肥女性的欢迎的原因所在。